LA RELAXATION POUR APPRENDRE À GERER VOTRE STRESS
Notre mode de vie engendre un stress considérable. Dès le matin, nous sommes souvent engagés dans une course contre le temps. La circulation automobile, les retards dans les transports en commun, le petit déjeuner des enfants, les échéances professionnelles, les multiples pressions auxquelles nous sommes soumis tout au long de notre journée, la fatigue, les repas vite avalés, les tâches ménagères, les activités extra scolaires des enfants et les multiples activités qui nous sont proposées après journée pour nous faire oublier le stress... Tout cela crée une tension constante.
Une tension n'est pas forcément nocive. Au contraire, elle est nécessaire à notre fonctionnement. Comme un appareil électrique, notre corps a besoin d'un minimum de tension pour bien fonctionner. L'absence totale de tension équivaut chez nous à la dépression. Mais notre corps ne doit pas non plus être soumis à une tension trop forte, trop longtemps ou trop subite car cela peut alors mener à des problèmes de burn-out par exemple, à des formes de psychoses ou à des maladies corporelles... Quand il y a une trop grosse tension électrique, les plombs sautent et les circuits peuvent être grillés...
Lorsqu'on est sous tension constante, nos muscles sont sur le qui-vive, prêts à passer à l'action. Nous pouvons y trouver là la trace d'un réflexe archaïque de fuite en cas de danger. Ce comportement est à rattacher à notre cerveau reptilien, la partie la plus ancienne de notre cerveau. Nos muscles sous tension persistante peuvent générer des douleurs, des contractures aux épaules, à la nuque ou dans le dos principalement. L'approvisionnement nécessaire de nos muscles en oxygène va solliciter notre coeur et la circulation sanguine s'en trouvera impactée. Le stress a aussi une répercussion sur la qualité de notre respiration. Le souffle est coupé ou s'accélère. Nous évacuons moins bien le CO2 de nos poumons et du coup, nous faisons place à moins d'air frais et donc d'oxygène. Un cycle infernal se met en place et celui-ci peut générer des angoisses qui entretiennent le stress et ainsi de suite...
Les gros coups de stress auxquels nous sommes parfois confrontés (mauvaise nouvelle qui tombe, perte ou maladie d'un être cher, accident, agression, épisode traumatisant,...) ont un impact immédiat et peut-être à long terme sur notre organisme. Une des principales hormones du stress, le cortisol, est produite massivement par nos glandes surrénales et afflue directement dans notre organisme. Cet hormone entraîne un effet de blocage, notamment de notre système immunitaire. Là encore, cette réaction est un réflexe archaïque associé à notre cerveau reptilien. On retrouve ce réflexe chez certains animaux, comme les lapins sauvages qui ont tendance à s'aplatir au sol en cas de danger. Ce type de gros stress peut laisser des traces dans notre organisme, sous forme de mémoires corporelles.
Comme vous l'aurez compris, personne n'échappe au stress. La vie est rarement un long fleuve tranquille. De là, l'idée d'apprendre à gérer son stress, à l'évacuer de notre corps pour éviter qu'il s'y cristallise sous forme de douleurs ou de maladies, semble être la meilleure approche possible.
Le simple fait de fermer les yeux induit déjà en vous un état propice à la relaxation. Vos ondes cérébrales se modifient et glissent progressivement dans une fréquence alpha.
Si le stress a un impact sur votre respiration, l'inverse est également avéré, d'où le grand nombre de techniques de relaxation ayant recours à des exercices de respiration. Parmi elles, la méthode de la cohérence cardiaque se distingue autant par sa simplicité que par sa très grande efficacité.
- Si vous vous sentez stressé(e), angoissé(-e), trop actif(-ve);
- Si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ou à obtenir un sommeil réparateur;
- Si vous êtes constamment sous l'emprise du stress
et que vous souhaitez apprendre à le maîtriser;
- Si vous avez simplement envie de prendre du temps pour vous,
de vous laisser aller, de ne penser à rien;
Des techniques de relaxation peuvent vous aider à apprendre à gérer votre stress, à le dompter, le maîtriser, et qui sait, peut-être à en faire votre allier pour relever de nouveaux défis. Car parmi les hormones du stress, figure également l'adrénaline qui vous permet parfois de vous surpasser et qui permet aux grands sportifs de battre des records. Et n'oublions pas, la vie est un sport!
Et si au lieu de prendre la vie comme un combat, une lutte contre l'adversité, une successions de coups durs, de tuiles qui vous tombent dessus, on la voyait plutôt comme un parcours parsemés de défis que vous êtes en mesure de relever, de challenges taillés sur mesure pour vous faire grandir et évoluer...
Au travers de techniques inspirées d'exercices de respiration, de sophrologie, de yoga, de méditation, d'EFT, en passant par des techniques d'hypnose humaniste, je peux vous aider à apprivoiser votre stress. Je suis en outre formé à la cohérence cardiaque qui est une technique phare et simple pour gérer le stress.
Présentation de Joël HODEIGE
J’ai eu plusieurs vies.
Chacune m’a fait avancer sur mon chemin personnel. Chacune m’a préparé à la suivante.
Mes études en science politique et administration publique ont encouragé ma curiosité intellectuelle et ma soif de culture générale.
Mon début de carrière, en tant qu’assistant universitaire, a aiguisé ma rigueur scientifique dans la recherche des sources, a développé mes aptitudes à rédiger des textes et m’a fait prendre conscience de mes capacités à enseigner, à transmettre des connaissances. J’y ai aussi trouvé l’occasion de tisser des relations HUMAINES avec les étudiants.
Ma carrière dans les coulisses du pouvoir m’a fait découvrir le monde de l’égo, du pouvoir, du matérialisme au sens le moins noble, et a fini par m’en dégoûter.
Ma carrière de fonctionnaire m’a fait réaliser à quel point ce monde du pouvoir gangrène notre société et la prive de sens. J’y ai cependant trouvé l’occasion de construire autre chose, parallèlement, basé sur les relations humaines. J’ai cherché à donner du sens à ce que je faisais. J’ai placé l’humain au centre de mes priorités, dans la gestion de mes équipes.
J’y ai compris que ce monde du pouvoir était un monde en déliquescence, qui se meurt, qu’il était vain de vouloir y participer pour le changer, qu’il était possible et préférable d’en construire un nouveau, un monde parallèle basé sur d’autres valeurs.
La vie et ses diverses épreuves m’ont cependant appris l’essentiel.
Dès l’enfance, elles m’ont appris à affronter l’inacceptable, à me relever. Elles m’ont appris la résilience.
Elles m’ont appris à me battre contre des démons intérieurs, à apprivoiser mon égo.
Elles m’ont poussé à franchir le voile de l’illusion, à m’intéresser à des sujets ésotériques, à explorer mon monde intérieur (ésotéros signifie intérieur, en dedans).
Elles m’ont orienté vers des lectures, des formations, des stages qui ont changé ma vie, vers des personnes qui, sans doute sans le savoir, ont été des maîtres pour moi. Ils ont chacun, chacune, apporté une pièce du grand puzzle de ma carte du monde.
Ma formation en reiki m’a aidé à percevoir que tout est énergie en ce monde.
J’ai eu plusieurs vies.
Chacune m’a fait avancer sur mon chemin personnel. Chacune m’a préparé à la suivante.
Mes études en science politique et administration publique ont encouragé ma curiosité intellectuelle et ma soif de culture générale.
Mon début de carrière, en tant qu’assistant universitaire, a aiguisé ma rigueur scientifique dans la recherche des sources, a développé mes aptitudes à rédiger des textes et m’a fait prendre conscience de mes capacités à enseigner, à transmettre des connaissances. J’y ai aussi trouvé l’occasion de tisser des relations HUMAINES avec les étudiants.
Ma carrière dans les coulisses du pouvoir m’a fait découvrir le monde de l’égo, du pouvoir, du matérialisme au sens le moins noble, et a fini par m’en dégoûter.
Ma carrière de fonctionnaire m’a fait réaliser à quel point ce monde du pouvoir gangrène notre société et la prive de sens. J’y ai cependant trouvé l’occasion de construire autre chose, parallèlement, basé sur les relations humaines. J’ai cherché à donner du sens à ce que je faisais. J’ai placé l’humain au centre de mes priorités, dans la gestion de mes équipes.
J’y ai compris que ce monde du pouvoir était un monde en déliquescence, qui se meurt, qu’il était vain de vouloir y participer pour le changer, qu’il était possible et préférable d’en construire un nouveau, un monde parallèle basé sur d’autres valeurs.
Présentation de Joël HODEIGE
J’ai eu plusieurs vies.
Chacune m’a fait avancer sur mon chemin personnel. Chacune m’a préparé à la suivante.
Mes études en science politique et administration publique ont encouragé ma curiosité intellectuelle et ma soif de culture générale.
Mon début de carrière, en tant qu’assistant universitaire, a aiguisé ma rigueur scientifique dans la recherche des sources, a développé mes aptitudes à rédiger des textes et m’a fait prendre conscience de mes capacités à enseigner, à transmettre des connaissances. J’y ai aussi trouvé l’occasion de tisser des relations HUMAINES avec les étudiants.
Ma carrière dans les coulisses du pouvoir m’a fait découvrir le monde de l’égo, du pouvoir, du matérialisme au sens le moins noble, et a fini par m’en dégoûter.
Ma carrière de fonctionnaire m’a fait réaliser à quel point ce monde du pouvoir gangrène notre société et la prive de sens. J’y ai cependant trouvé l’occasion de construire autre chose, parallèlement, basé sur les relations humaines. J’ai cherché à donner du sens à ce que je faisais. J’ai placé l’humain au centre de mes priorités, dans la gestion de mes équipes.
J’y ai compris que ce monde du pouvoir était un monde en déliquescence, qui se meurt, qu’il était vain de vouloir y participer pour le changer, qu’il était possible et préférable d’en construire un nouveau, un monde parallèle basé sur d’autres valeurs.
La vie et ses diverses épreuves m’ont cependant appris l’essentiel.
Dès l’enfance, elles m’ont appris à affronter l’inacceptable, à me relever. Elles m’ont appris la résilience.
Elles m’ont appris à me battre contre des démons intérieurs, à apprivoiser mon égo.
Elles m’ont poussé à franchir le voile de l’illusion, à m’intéresser à des sujets ésotériques, à explorer mon monde intérieur (ésotéros signifie intérieur, en dedans).
Elles m’ont orienté vers des lectures, des formations, des stages qui ont changé ma vie, vers des personnes qui, sans doute sans le savoir, ont été des maîtres pour moi. Ils ont chacun, chacune, apporté une pièce du grand puzzle de ma carte du monde.
Ma formation en reiki m’a aidé à percevoir que tout est énergie en ce monde.
Ma formation en hypnose humaniste m’a révélé tout ce qui faisait tenir les pièces du puzzle ensemble. Elle m’a appris que tout était information, que le monde était une gigantesque conscience. Elle m’a conforté dans la conviction que la Conscience était la solution à tout problème.
Mes épreuves m’ont poussé à chercher et trouver du sens à l’existence. Elles m’ont fait réaliser que le hasard n’existait pas et en même temps que le libre arbitre était la principale règle du jeu de la vie.
Elles m’ont appris que nous formions tous un tout, que tout était juste, que tout était parfait, en dépit des apparences et des souffrances, que la vie était changement, que tout était cycle.
Ce sont ces épreuves qui ont réellement forgé l’homme que je suis aujourd’hui.
J’ai connu les blessures d’abandon, du rejet, de la trahison, de l’injustice et de la honte.
Elles m’ont fait vivre une série d’expériences pour lesquelles des personnes me consultent aujourd’hui. Le fait d’être passé par là avant eux font de moi une espèce de Sherpa, de guide pour les aider à faire leur chemin, de preuve vivante qu’il est possible d’en sortir grandi.
Plus que toutes mes formations, ce sont mes expériences de vie et ce que j’en ai fait qui me donne la légitimité d’être ce que je suis aujourd’hui: un éveilleur de consciences.
Aujourd’hui,
Je reçois en séances individuelles des gens qui sont en souffrance dans le cadre de mon activité de praticien en hypnose humaniste et de coach de vie.
Je suis le Président de l’A.S.B.L. Racont’Art et je gère, avec mon épouse, Béa, le Centre Âme & Conscience, centre de théâtre et d’épanouissement personnel, situé à Vivegnis, près de Liège.
J’y anime des ateliers de théâtre, des séances de méditation, de relaxation, des stages pour enfants, j’y crée et y produis des spectacles.
J’y enseigne également, avec Béa, le reiki.
Je donne des formations en développement personnel dans notre Centre, tout comme en entreprise.
Je cherche à construire des ponts entre le monde de l’économie et la spiritualité, d’y encourager une vision humaniste.
Je contribue, à mon modeste niveau, tel le Colibri, à créer un monde nouveau.
Joël Hodeige
Présentation de Joël HODEIGE
J’ai eu plusieurs vies.
Chacune m’a fait avancer sur mon chemin personnel. Chacune m’a préparé à la suivante.
Mes études en science politique et administration publique ont encouragé ma curiosité intellectuelle et ma soif de culture générale.
Mon début de carrière, en tant qu’assistant universitaire, a aiguisé ma rigueur scientifique dans la recherche des sources, a développé mes aptitudes à rédiger des textes et m’a fait prendre conscience de mes capacités à enseigner, à transmettre des connaissances. J’y ai aussi trouvé l’occasion de tisser des relations HUMAINES avec les étudiants.
Ma carrière dans les coulisses du pouvoir m’a fait découvrir le monde de l’égo, du pouvoir, du matérialisme au sens le moins noble, et a fini par m’en dégoûter.
Ma carrière de fonctionnaire m’a fait réaliser à quel point ce monde du pouvoir gangrène notre société et la prive de sens. J’y ai cependant trouvé l’occasion de construire autre chose, parallèlement, basé sur les relations humaines. J’ai cherché à donner du sens à ce que je faisais. J’ai placé l’humain au centre de mes priorités, dans la gestion de mes équipes.
J’y ai compris que ce monde du pouvoir était un monde en déliquescence, qui se meurt, qu’il était vain de vouloir y participer pour le changer, qu’il était possible et préférable d’en construire un nouveau, un monde parallèle basé sur d’autres valeurs.
La vie et ses diverses épreuves m’ont cependant appris l’essentiel.
Dès l’enfance, elles m’ont appris à affronter l’inacceptable, à me relever. Elles m’ont appris la résilience.
Elles m’ont appris à me battre contre des démons intérieurs, à apprivoiser mon égo.
Elles m’ont poussé à franchir le voile de l’illusion, à m’intéresser à des sujets ésotériques, à explorer mon monde intérieur (ésotéros signifie intérieur, en dedans).
Elles m’ont orienté vers des lectures, des formations, des stages qui ont changé ma vie, vers des personnes qui, sans doute sans le savoir, ont été des maîtres pour moi. Ils ont chacun, chacune, apporté une pièce du grand puzzle de ma carte du monde.
Ma formation en reiki m’a aidé à percevoir que tout est énergie en ce monde.
Ma formation en hypnose humaniste m’a révélé tout ce qui faisait tenir les pièces du puzzle ensemble. Elle m’a appris que tout était information, que le monde était une gigantesque conscience. Elle m’a conforté dans la conviction que la Conscience était la solution à tout problème.
Mes épreuves m’ont poussé à chercher et trouver du sens à l’existence. Elles m’ont fait réaliser que le hasard n’existait pas et en même temps que le libre arbitre était la principale règle du jeu de la vie.
Elles m’ont appris que nous formions tous un tout, que tout était juste, que tout était parfait, en dépit des apparences et des souffrances, que la vie était changement, que tout était cycle.
Ce sont ces épreuves qui ont réellement forgé l’homme que je suis aujourd’hui.
J’ai connu les blessures d’abandon, du rejet, de la trahison, de l’injustice et de la honte.
Elles m’ont fait vivre une série d’expériences pour lesquelles des personnes me consultent aujourd’hui. Le fait d’être passé par là avant eux font de moi une espèce de Sherpa, de guide pour les aider à faire leur chemin, de preuve vivante qu’il est possible d’en sortir grandi.
Plus que toutes mes formations, ce sont mes expériences de vie et ce que j’en ai fait qui me donne la légitimité d’être ce que je suis aujourd’hui: un éveilleur de consciences.
Aujourd’hui,
Je reçois en séances individuelles des gens qui sont en souffrance dans le cadre de mon activité de praticien en hypnose humaniste et de coach de vie.
Je suis le Président de l’A.S.B.L. Racont’Art et je gère, avec mon épouse, Béa, le Centre Âme & Conscience, centre de théâtre et d’épanouissement personnel, situé à Vivegnis, près de Liège.
J’y anime des ateliers de théâtre, des séances de méditation, de relaxation, des stages pour enfants, j’y crée et y produis des spectacles.
J’y enseigne également, avec Béa, le reiki.
Je donne des formations en développement personnel dans notre Centre, tout comme en entreprise.
Je cherche à construire des ponts entre le monde de l’économie et la spiritualité, d’y encourager une vision humaniste.
Je contribue, à mon modeste niveau, tel le Colibri, à créer un monde nouveau.
Joël Hodeige
Présentation de Joël HODEIGE
J’ai eu plusieurs vies.
Chacune m’a fait avancer sur mon chemin personnel. Chacune m’a préparé à la suivante.
Mes études en science politique et administration publique ont encouragé ma curiosité intellectuelle et ma soif de culture générale.
Mon début de carrière, en tant qu’assistant universitaire, a aiguisé ma rigueur scientifique dans la recherche des sources, a développé mes aptitudes à rédiger des textes et m’a fait prendre conscience de mes capacités à enseigner, à transmettre des connaissances. J’y ai aussi trouvé l’occasion de tisser des relations HUMAINES avec les étudiants.
Ma carrière dans les coulisses du pouvoir m’a fait découvrir le monde de l’égo, du pouvoir, du matérialisme au sens le moins noble, et a fini par m’en dégoûter.
Ma carrière de fonctionnaire m’a fait réaliser à quel point ce monde du pouvoir gangrène notre société et la prive de sens. J’y ai cependant trouvé l’occasion de construire autre chose, parallèlement, basé sur les relations humaines. J’ai cherché à donner du sens à ce que je faisais. J’ai placé l’humain au centre de mes priorités, dans la gestion de mes équipes.
J’y ai compris que ce monde du pouvoir était un monde en déliquescence, qui se meurt, qu’il était vain de vouloir y participer pour le changer, qu’il était possible et préférable d’en construire un nouveau, un monde parallèle basé sur d’autres valeurs.
La vie et ses diverses épreuves m’ont cependant appris l’essentiel.
Dès l’enfance, elles m’ont appris à affronter l’inacceptable, à me relever. Elles m’ont appris la résilience.
Elles m’ont appris à me battre contre des démons intérieurs, à apprivoiser mon égo.
Elles m’ont poussé à franchir le voile de l’illusion, à m’intéresser à des sujets ésotériques, à explorer mon monde intérieur (ésotéros signifie intérieur, en dedans).
Elles m’ont orienté vers des lectures, des formations, des stages qui ont changé ma vie, vers des personnes qui, sans doute sans le savoir, ont été des maîtres pour moi. Ils ont chacun, chacune, apporté une pièce du grand puzzle de ma carte du monde.
Ma formation en reiki m’a aidé à percevoir que tout est énergie en ce monde.
Ma formation en hypnose humaniste m’a révélé tout ce qui faisait tenir les pièces du puzzle ensemble. Elle m’a appris que tout était information, que le monde était une gigantesque conscience. Elle m’a conforté dans la conviction que la Conscience était la solution à tout problème.
Mes épreuves m’ont poussé à chercher et trouver du sens à l’existence. Elles m’ont fait réaliser que le hasard n’existait pas et en même temps que le libre arbitre était la principale règle du jeu de la vie.
Elles m’ont appris que nous formions tous un tout, que tout était juste, que tout était parfait, en dépit des apparences et des souffrances, que la vie était changement, que tout était cycle.
Ce sont ces épreuves qui ont réellement forgé l’homme que je suis aujourd’hui.
J’ai connu les blessures d’abandon, du rejet, de la trahison, de l’injustice et de la honte.
Elles m’ont fait vivre une série d’expériences pour lesquelles des personnes me consultent aujourd’hui. Le fait d’être passé par là avant eux font de moi une espèce de Sherpa, de guide pour les aider à faire leur chemin, de preuve vivante qu’il est possible d’en sortir grandi.
Plus que toutes mes formations, ce sont mes expériences de vie et ce que j’en ai fait qui me donne la légitimité d’être ce que je suis aujourd’hui: un éveilleur de consciences.
Aujourd’hui,
Je reçois en séances individuelles des gens qui sont en souffrance dans le cadre de mon activité de praticien en hypnose humaniste et de coach de vie.
Je suis le Président de l’A.S.B.L. Racont’Art et je gère, avec mon épouse, Béa, le Centre Âme & Conscience, centre de théâtre et d’épanouissement personnel, situé à Vivegnis, près de Liège.
J’y anime des ateliers de théâtre, des séances de méditation, de relaxation, des stages pour enfants, j’y crée et y produis des spectacles.
J’y enseigne également, avec Béa, le reiki.
Je donne des formations en développement personnel dans notre Centre, tout comme en entreprise.
Je cherche à construire des ponts entre le monde de l’économie et la spiritualité, d’y encourager une vision humaniste.
Je contribue, à mon modeste niveau, tel le Colibri, à créer un monde nouveau.
Joël Hodeige
